co do kreatyny na mase

[...] :-/ Dieta : jako takiej brak ale staram się jeść 5 - 6 razy dziennie: ryż, jajka, ryby, mięso, nabiał Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny oto mój plan: Pon: Klata - plecy Klata Wyciskanie płasko - 12,10,8,6 Wyciskanie skos - 12,10,8,6 Rozpiętki - 12,10,8,6 Plecy Podciąganie na drążku 4x 10 Unoszenie w [...]

[...] 2 lata temu no i nic po zatym.Acha dietke mniej wiecej staram sie trzymać wiadomo nie zawsze to wychodzi.Ćwicze 3 razy w tyg wtorek-czwartek-sobota. Myślałem nad kupieniem: kreatyny(nie wiem jakiej firmy- rano na czcza i po treningu.w dni nie treningowe 1 raz popołudniu) Carbo (olimp- do każdej porcji kreatyny 30g) no i starczy mi jeszcze [...]

[...] Chialbym zebyscie wypowiedzieli sie na nastepjacy zestaw na mase: 2x SAN V12 2x Nutrex VITARGO-CGL 2x L-glutamina SNI moje pytania: 1. Czy duzo trace nie dodajac do zestawu kreatyny typu piro? Jak myslicie dolozyc jeszcze ją? 2. Mam wybor miedzy Vitargo a Cell-Tech , co jest lepsze? 3. Jak skutecznie polaczyc te 2 kreatyny (V12 i Vitargo)? [...]

[...] : Hi-Tec Creatine, Olimp system Protein 80, Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 2 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 Dieta na masę jest. Zmieniony przez - Zoltar1987 w dniu 2009-12-28 13:28:06

[...] ~180g białka (nie biorę tego w proszku, serki wiejskie,mięso itp.) Tłuszczu i węgli nie liczę, lecz generalnie tłuszczy jem mało. Dodatkowo biorę monohydrant kreatyny. Jem 5 posiłków, śniadanie,2 śniadanie, obiad(2 dania), posiłowniowy serek wiejski 0.5kg i wafle/musli, kolacja. Czy ta dieta jest dobra? Nie mam deficytu lub [...]

[...] przez okres ok. 4 miesięcy (od marca do teraz) cały czas jadę na dobrej diecie na masę (3500 kcal) przez co właśnie osiągnąłem przyrost 7 kg z niewielką pomocą jednego cyklu kreatyny mono. Przechodzę wiec do sedna sprawy. Zaczynają się wakacje i należałoby co nieco pokazać na plaży, więc czy gdy teraz zmienię dietę na dietę z ujemnym bilansem [...]

[...] Masa Masa Masa stosowane już wcześniej suplementy : W trakcie Mono Uprawiane inne sporty: ---- stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Obecnie od 10 Pazdziernika Mono z Vitala ilość dni wolnych od kreatyny: ------- przewidziane finanse na cykl: bez ograniczen uwagi i sugestie: -----------

[...] od 10 października do 16 listopada. Od 16 listopada przerwałem krete i tribulus i zacząłem brać BCAA Olimp. Planuję skończyć BCAA kolo 20 grudnia i z powrotem wrócić do kreatyny, jednak tym razem bez tribulusa. Przedstawiłem pokrótce moją historię, ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy dobrze to wszystko robię. Oczywiście planuję zrobić masę [...]

[...] 2 g na 100 g produktu) masa mi ladnie poszla bo o 4 kg , potem nie trzymalem juz tak diety tylko staralem sie w miare ja podtrzymywac , bralem odzywki mass up 2kg monohydrat kreatyny 300 g i bcaa xtraa 500 g , tez mi masa ladnie skoczyla . I wlasnie , nagle mi masa stanela w miejscu , mam teraz l glutamine micronized 300 caps i gnr 1 kg , [...]

Witam, piszę z prośbą o pomoc. Na forum jestem nowym użytkownikiem, jednak czytałem dużo artykułów i postów już od dawna. Mój staż wynosi ok. 3,5 roku z przerwami. Na początku oczywiście była ogólnorozwojówka, później jeden cykl na sucho, następnie jeden cykl na kreatynie. Kiedy zaczynałem obw. mojego bicepsa wynosił ok. 27,5 cm (nie śmiać się [...]

[...] 17 siedze w sql. No wiec chcialbym sie dowiedziec jakie podstawowe ćwiczenia na mase i na "poszerzenie bioder" Moze jakies suplementy inne ?? tylko narazie nie chce brać kreatyny ani czegos w tym stylu. Prosze o odpowiedz w szczegolnosci wlasnie cos na mase nog i klate bo narazie ,Zreszta ja sie na tym nie znam wiec piszcie wszystko co [...]

[...] Czas trwania ok. 15-20minut + jakies aeroby (zazwyczaj bieżnia,rowerek) Do tego planu treningowego oczywiscie jest DIETA a z odzywek i suplementów to : Jablczan kreatyny Vitalmaxa, Mass XXL Treca (biorę tylko po treningu 30 minut w celu uzupelnienia węgli) oraz białko olimpu w celu uzupelnienia diety. Trening miesni brzucha mam [...]

[...] znajdują się zdjęcia, posiłki i wymiary http://potreningu.pl/profil/96damian96 . Czy rozkład makroskładników może wynosić 33%b 33%w 33%t? Suplementacja: w czasie treningu 10g kreatyny cm3 + bcaa 10g po treningu: gainer (Jumbo) Odżywka białkowa do wyrównania braków. Z góry dziękuje za wszelką pomoc:) Jeżeli coś jeszcze będzie potrzebne to wrzucę.

[...] Boks stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatine Micronized+Taurine (Trec), Dextose Powder, AAKG ilość dni wolnych od kreatyny: Kończę cykl przewidziane finanse na cykl: 250 do 300 pln uwagi i sugestie: Prosze o szybką odpowiedz Staż treningowy: rok Zmieniony przez - Wbijam w dniu [...]

[...] stacka. Podobno bedzie strasznie mnie pompowal przez co moge miec problemy z treningami SW. Prawda to? A wiec. lepiej kupic mono czy stacka w takim celu? Wiem, ze uzywanie kreatyny na poczatku trenowania na silowni nie jest dobrym pomyslem ale silownia nie jest moim priorytetem. Priorytetem sa dla mnie treningi SW Prosilbym o szybka odpowiedz. [...]

[...] - silownia (biceps, triceps, klata) + wieczorem granie Czesto w tygodniu wpada jeszcze jakies granie, tak srednio raz czy 2 razy. Jak wiec z tym dawkowaniem bedzie? Czy do kreatyny powinienem dokupic cos jeszcze? Moze cos co daloby mi troche wiecej energii? Bo czasem mam wrazenie, ze jestem na prawde wypompowany. Moze tauryna? Bede rowniez [...]

[...] tą kreatynę, bo tu w instrukcji jest trochę pomieszane, bo nie wiem czy osobno pić tą kreatynę i dextroze, czy razem to mieszać w 1 kubku. I jak dobrze czytałem to 5 g kreatyny po treningu i 20 g dextrozy także po treningu. I chciałbym też wiedzieć czy jak będę brał tą kreatynę, to czy masa mięśniowa mi też wzrośnie. Bo będę robił trening [...]

Witam!!! Chciałbym zakupić sobie zestawik na mase i siłe. Co myślicie o połączeniu -Kreatyny citro -kreatyny piro -kreatyny mono -l-glutaminy -tauryny -białka Ovopolu??? Dodam, że mam trudności z łapaniem masy mięśniowej, a tendencje do tycia!!! Może powinienem coś jeszcze dodać?? A może zamienić białko na aminokwasy?? Pomóżcie!!!

[...] ze nie warto sie katowac i nie wiem czy nie zamienic czasami 3 serii na 4 i wykonywac tylko 2 cwiczenia a nie 3... nigdy nie bralem zadnego koksu, zjadlem tylko opakowanie kreatyny z gluko z rok temu a teraz przymierzam sie do cyklu.. mysle ze podstawy zeby troche przykoksowac mam bo nie jestem juz leszczem wycisne ok 110kg w lapie mam 38cm z [...]

[...] się do dużego obciążenia i już nie reagują jak powinny. Myślałem żeby dalej ćwiczyć tak: od połowy lutego do trzeciego tygodnia kwietnia robić siłę z jabłczanem kreatyny. Potem od końca kwietnia do połowy maja poprawić gęstość mięśnia bez suplementów. Ostatnie 2 tygodnie maja poświęciłbym regeneracji, bez treningów na siłowni ale [...]